L'eau citronnée est le moyen le plus simple de perdre du poids et de rester en bonne santé. On en parle beaucoup dans les forums dédiés à la lutte contre le surpoids. Aujourd'hui, nous allons parler de la façon dont l'eau citronnée vous aidera à perdre des kilos en trop, de son efficacité dans ce processus et des contre-indications. On constate tout de suite qu'il vaut mieux perdre du poids grâce à un programme spécial.
Eau citronnée : avantages et inconvénients, recettes, comment la boire
Selon de nombreux médecins, l’eau citronnée pourrait effectivement être utile. Il est important de prendre certaines précautions pour éviter de nuire à votre santé. Les experts soulignent généralement que cette boisson possède les propriétés positives suivantes : elle améliore la circulation sanguine, accélère le métabolisme et maintient la vitalité. De plus, l’eau citronnée peut être bénéfique pour les femmes enceintes et allaitantes.
Composition et teneur en calories de l'eau au citron
La composition de cette boisson est la plus simple possible : eau et citron ou jus de citron. Par conséquent, ce cocktail contient les mêmes vitamines que l’on trouve dans le citron. Ceux-ci comprennent : l'acide ascorbique, les vitamines A et B2, les flavonoïdes, la thiamine, le potassium, les fibres et les acides organiques.
La boisson peut être qualifiée de faible en calories, car elle ne contient que 1, 2 kcal pour 100 ml. Même si vous ajoutez du miel, la teneur en calories n'augmentera pas de manière significative. Dans ce cas, il s'agit d'environ 10-11 kcal.
Mythes sur l'eau citronnée
L'eau citronnée est depuis longtemps envahie par les mythes et les légendes. Les plus courants incluent :
- Aide à se débarrasser de l'excès de poids. Il faut savoir que cette eau n’est pas une baguette magique. Il ne suffit pas de boire de l’eau et d’attendre ensuite un miracle. Perdre du poids est avant tout une approche globale.
- Stimule la fonction hépatique. Il n’existe en fait aucune donnée officielle pour étayer cela.
- L'eau citronnée aide à prévenir la déshydratation. C’est vrai, comme pour tout autre liquide.
- Augmente les niveaux de vitamine C, de calcium et de fer dans le sang. C'est vrai, mais la teneur en substance augmente légèrement.
- L'eau citronnée améliore l'immunité. Cela reste vrai, cependant, vous devez boire beaucoup d’eau pour renforcer votre immunité.
Malgré de nombreux mythes et idées fausses, l'eau citronnée reste la boisson préférée de toutes les filles qui maigrissent.
Bénéfice et préjudice
Les experts discutent et étudient toujours les avantages et les inconvénients de l'eau. L'eau citronnée peut avoir les effets positifs suivants :
- digestion améliorée, métabolisme accéléré;
- Normalisation de la fonction hépatique, grâce à l'eau citronnée, l'écoulement de la bile est normalisé ;
- soulage l'enflure;
- Les personnes atteintes de diabète peuvent boire de l’eau citronnée pour réduire leur taux de sucre ;
- aide à rétablir la tension artérielle ;
- renforce les vaisseaux sanguins et les rend élastiques. L'eau citronnée est une bonne mesure préventive contre les maladies du système cardiovasculaire ;
- augmente l'immunité;
- élimine les déchets et les toxines;
- fluidifie le sang et prévient ainsi le développement de varices et de thromboses ;
- aide à maintenir l’acuité visuelle et prévient le développement de la cataracte.
Cependant, s’il est mal utilisé, il peut causer des dommages importants à l’organisme : Premièrement, l’acide peut gravement irriter la muqueuse de l’estomac et également endommager l’émail des dents. Certaines personnes remarquent l’apparition d’une hypersensibilité des dents à la chaleur ou au froid. Les symptômes suivants sont également souvent observés :
- Brûlures d'estomac.
- Réaction allergique.
- Maux de tête, irritabilité, fatigue. Cela peut être dû à une baisse du taux de glucose.
- Douleur d'estomac.
Pour minimiser le risque de telles maladies, il est nécessaire de réduire la concentration de jus de citron.
Eau citronnée pour perdre du poids
Les discussions sur l'eau "magique" pour perdre du poids sont de plus en plus fréquentes dans les forums. De nombreux faits incroyables lui sont attribués, mais il ne faut pas vraiment espérer un effet miracle. Lors de la préparation de l'eau, il est très important de respecter les proportions afin d'activer les processus métaboliques. Si vous souhaitez perdre du poids, vous ne devez pas boire d'eau froide. Il est recommandé de boire de l'eau tiède, dans ce cas, elle normalise l'équilibre acido-basique et démarre les processus métaboliques. Vous devez boire 200-250 ml à jeun. Cependant, les personnes souffrant de problèmes d'estomac doivent être prudentes. Par exemple, ulcères, gastrite, acidité accrue. Les nutritionnistes indiquent que vous devez boire jusqu'à 2 litres de liquide par jour.
Le citron est capable d’éliminer les déchets et les toxines. Le fruit a également un effet brûle-graisse, grâce auquel, comme le disent les partisans de l'eau citronnée, vous pouvez vous débarrasser de 5 kg en 3-4 semaines d'utilisation.
Peut-on boire de l'eau avec du citron pendant la grossesse et l'allaitement?
L’eau citronnée a de nombreux effets sur le corps féminin. Sa consommation régulière a un effet positif sur le système reproducteur, aide à rétablir les niveaux hormonaux et soulage le bien-être lors de la ménopause ou des règles douloureuses.
Le citron aide également à maintenir la beauté et l’élasticité de votre peau, prévient les premiers signes de l’âge et renforce vos cheveux.
Les femmes enceintes peuvent prendre cette boisson car elle aide à maintenir l'immunité, améliore la digestion et réduit également les crises de toxicose. Le citron a un effet positif sur le fœtus ; l'enfant développe un système nerveux et squelettique sain.
Il convient de noter que pendant l'allaitement, tous les aspects positifs deviennent nettement négatifs. Les agrumes sont un allergène puissant, il vaut donc mieux ne pas prendre de risques ; Le lait maternel, même contenant une petite quantité de citron, peut nuire au bébé.
Comment bien boire de l’eau citronnée
Comme tout produit, l’eau citronnée doit être consommée correctement. Ce n'est que dans ce cas que l'effet maximum peut être obtenu. Le plus souvent, les experts identifient les règles universelles suivantes :
- La fraîcheur de la boisson ne devrait poser aucune question. Idéalement, vous devriez préparer la boisson immédiatement avant de la boire.
- De plus, la première dose doit être prise 30 minutes avant les repas et 20 à 30 minutes après. Vous ne devez en aucun cas boire de la nourriture avec une boisson aux agrumes.
- Vous ne devez pas boire plus de 200 ml à la fois.
- Pour éviter d’abîmer l’émail des dents, il est préférable de boire de l’eau avec une paille. Et après le rendez-vous, brossez-vous les dents.
Il existe également des recommandations sur le moment de prendre du citron. Il est très important d’y prêter attention chez les personnes souffrant de maladies gastro-intestinales.
Boire de l'eau citronnée le matin à jeun
L'eau citronnée à jeun peut être très bénéfique car elle stimule les processus métaboliques et nettoie le corps. Les agrumes ont également un effet revigorant. En le prenant régulièrement le matin, vous éviterez le thé et le café.
De plus, le cocktail au citron élimine parfaitement la soif et régénère le corps après une maladie. Le matin, le corps peut ressentir une soif intense. Il a besoin d’eau pour éliminer les toxines et régénérer les cellules. Le matin, le citron aide à activer les reins, garantissant ainsi leur fonctionnement plus efficace.
Le jus de citron aide à la digestion. Par exemple, il est capable de réguler la sécrétion du suc gastrique. Aide à nettoyer le foie et a un effet nettoyant sur les voies respiratoires.
Eau citronnée le soir
Vous pouvez boire ce cocktail le soir. Dans ce cas, cela aide à calmer les nerfs et à améliorer la qualité du sommeil. Si vous buvez un verre (200 ml) le soir, le corps continuera à décomposer les graisses la nuit. Et le matin, le péristaltisme intestinal est prêt pour un travail actif.
Quelle eau citronnée vaut-il mieux boire : chaude ou froide?
Vous pouvez ajouter du citron à l'eau froide et chaude. Il n'y aura pas beaucoup de différence. Une boisson plus fraîche étanche parfaitement votre soif. Mais c’est un liquide chaud qui est le plus efficace pour perdre du poids. Grâce à la température chaude, la digestion est accélérée, tandis que l'eau tiède n'irrite pas les muqueuses.
Si nous parlons spécifiquement d’eau bouillante, il convient de noter qu’il n’est pas recommandé de faire bouillir de l’eau contenant déjà du citron. Cela peut détruire toutes les propriétés bénéfiques de la vitamine C. Cependant, vous pouvez ajouter du citron à l’eau bouillante afin que tous les effets bénéfiques soient préservés dans le fruit.
Comment faire de l'eau citronnée
Il n’y a rien de plus simple que de préparer un tel mélange. Il semble que mélanger de l’eau et du citron soit une recette simple. Cependant, il existe de nombreuses façons de varier le goût de votre boisson.
Recette classique
Un classique à cent pour cent consiste à utiliser seulement 2 composants simples. Vous devez extraire le jus d’un demi citron puis simplement le compléter avec de l’eau tiède. Il est préférable d'utiliser de l'eau filtrée sans gaz.
Vous pouvez également utiliser une recette légèrement plus avancée pour perdre du poids. Pour cela il vous faut du kiwi, 100 ml d'eau, quelques brins de menthe, du persil et quelques tranches de citron. Avant la cuisson, tous les ingrédients doivent être lavés puis tranchés. Mettez le tout dans un mixeur et broyez.
Eau avec du citron et du miel
La version au miel est un bon remède contre les maux de gorge, le rhume et soutient le système immunitaire. Pour le préparer, vous avez besoin de 3 agrumes, 3 à 5 cuillères à soupe de miel et 1, 5 à 2 litres d'eau filtrée.
Le citron doit être coupé en tranches puis rempli d'eau. Faites chauffer légèrement l'eau (sans la faire bouillir), ajoutez le miel. Laissez infuser le récipient pendant 2 à 3 heures.
Eau citronnée au miel et au gingembre
Le gingembre est un excellent agent brûle-graisse, il n'est donc pas surprenant que la recette au gingembre soit si populaire parmi tous ceux qui perdent du poids. La boisson doit être préparée le soir, mais il est préférable de la boire le matin. Pour 2 litres d'eau il faut le jus d'un citron, un petit morceau de gingembre. Remplissez tous les produits d'eau et placez-les au réfrigérateur pendant la nuit.
Boisson au citron et à l'aloès
Le jus d'aloès fait maison contribue à améliorer l'état général du corps, le rendant plus résistant et renforçant le système immunitaire. Pour le préparer, vous devez mettre les feuilles d'aloès maison au réfrigérateur pendant une journée, puis presser le jus. Veuillez noter que vous devriez consommer environ 5 ml de jus d’aloès. Ensuite, ajoutez du jus à la recette classique du citron. Doit être pris au besoin.
Eau avec citron et concombre
Le citron et le concombre sont un excellent moyen de normaliser la digestion. Prenez 2 litres d'eau, du concombre, du citron et quelques brins de menthe.
Hachez ensuite finement le concombre. Vous devez presser le jus des agrumes. Ajoutez ensuite simplement tous les ingrédients à l’eau. Il faut boire 2 litres de boisson par jour et en préparer davantage le soir mais le lendemain.
Au lieu de la menthe, vous pouvez également ajouter du thym et du romarin.
Eau au citron et curcuma
Pour prévenir les maladies virales, la prise du cocktail est recommandée.
Préparation : ¼ cuillère à café de curcuma, 200-250 ml d'eau tiède, ½ jus d'agrumes, ½ cuillère à soupe de miel, un peu de cannelle.
Le jus est extrait des agrumes, l'eau est chauffée à 50 degrés puis mélangée à tous les ingrédients. Laissez infuser la boisson pendant 3 à 5 minutes, puis buvez-la pendant qu'elle est encore chaude.
Eau de menthe citronnée
Pour le préparer il vous faudra : 1, 5 litre d'eau, des agrumes, quelques brins de menthe.
Tranchez le citron, ajoutez la menthe dans le récipient puis remplissez-le d'eau. La boisson doit être laissée infuser au réfrigérateur pendant 4 à 5 heures.
Avis sur l’eau citronnée
Dans les forums, vous pouvez trouver de nombreuses opinions différentes sur ce cocktail. Beaucoup conviennent qu’il ne faut pas s’attendre à un grand miracle. L'eau citronnée ne fait pas fondre les kilos. Mais si vous l'accompagnez d'une bonne nutrition, vous pouvez facilement perdre 5 kilos en un mois sans nuire à votre santé.
Opinion d'expert
Lors de la perte de poids, il est très important de boire suffisamment de liquides. Le citron améliore le goût de l'eau propre, vous pouvez donc la boire avec grand plaisir et dans les bonnes quantités. En même temps, le citron est une source de vitamines nécessaires à l'homme. Cependant, boire de l’eau citronnée, quelle que soit la forme sous laquelle elle est préparée, n’entraîne pas de perte de poids.